Comment se passe la première séance ?

Vous venez de fixer votre premier rendez-vous.
Il s’agit peut-être de votre toute première démarche thérapeutique, ou bien d’une nouvelle expérience après avoir déjà consulté un(e) professionnel(le).

Il est tout à fait naturel de ressentir :

• de l’appréhension,

• de la nervosité,

• ou des interrogations avant cette première séance.

Cette démarche reste néanmoins positive et constructive, puisque vous avez fait le choix de prendre soin de vous.

La première séance est principalement consacrée à ce que l’on appelle l’anamnèse.

Cela signifie que vous allez surtout parler.

Cette étape permet de :

• comprendre ce qui vous amène aujourd’hui,

• explorer votre situation actuelle,

• identifier les éléments déclencheurs,

• clarifier votre demande,

• définir ensemble les objectifs de l’accompagnement.

Les séances suivantes seront davantage orientées vers le travail thérapeutique (hypnose, EMDR, ou autres approches adaptées).

Pour mieux cerner votre besoin et instaurer une relation de confiance, je peux notamment vous demander :

• ce que vous vivez actuellement,

• les événements récents ou anciens qui vous impactent,

• les difficultés que vous rencontrez.

Il peut s’agir, par exemple : 

• d’une séparation,

• de tensions relationnelles,

• d’un état anxieux ou de crises d’angoisse,

• d’un choc émotionnel ou d’un événement traumatique,

• d’un changement de vie personnel ou professionnel.

Nous évoquons ensemble :

• les solutions déjà mises en place,

• vos ressources,

• vos stratégies d’adaptation,

• ce qui a fonctionné ou non.

Cela permet de mieux comprendre votre fonctionnement et d’adapter l’accompagnement.

Si vous avez déjà suivi une thérapie ou un accompagnement :

• ce qui vous a aidé,

• ce qui vous a moins convenu,

• ce que vous souhaiteriez différent aujourd’hui.

Cela m’aide à ajuster ma pratique à vos attentes.

Lorsque cela est pertinent, nous pouvons évoquer :

• votre histoire personnelle,

• votre enfance et votre cadre familial,

• votre environnement relationnel actuel.

Certaines difficultés actuelles prennent racine dans des schémas anciens ou des modes d’adaptation développés plus tôt dans la vie.

Nous abordons également la question du soutien :

• vous sentez-vous entouré(e) ?

• disposez-vous de personnes ressources ?

Le sentiment d’isolement peut avoir un impact important sur le bien-être émotionnel.

Un temps est consacré à la clarification de vos attentes.

Je vous invite à réfléchir à :

• ce que vous souhaitez voir changer,

• comment ces changements pourraient se manifester concrètement dans votre vie.

Par exemple, au lieu de dire : « Je veux être moins stressé(e) »

Nous cherchons à préciser :

• ce que cela changera dans votre quotidien,

• ce que vous ferez différemment,

• ce que vous ressentirez.

Pour aborder ce rendez-vous plus sereinement, vous pouvez :

• noter les questions que vous souhaitez me poser,

• réfléchir à ce que vous attendez de cet accompagnement,

• penser à la manière dont vous aimeriez que les séances se déroulent.

Il n’est pas nécessaire de tout préparer parfaitement.
L’essentiel est de venir tel que vous êtes.

Il est important de savoir que :

• la thérapie n’est pas une solution instantanée,

• certaines prises de conscience peuvent être inconfortables,

• il est parfois possible de se sentir un peu plus fragile avant de se sentir mieux.

Le processus thérapeutique demande du temps, de la patience et de la régularité.

Lorsque c’est nécessaire, nous prenons le temps d’en parler ensemble.

Voir l’article : comprendre certaines réactions émotionnelles pendant un accompagnement thérapeutique

Vous pouvez tout me livrer sans crainte, je reste ouverte, sans jugement et neutre à tout ce que vous me direz.

À l’issue de cette première rencontre :

• nous définissons ensemble la suite de l’accompagnement,

• le rythme des séances,

• les approches les plus adaptées à votre situation.

Des outils complémentaires (comme des audios de stabilisation ou de soutien) peuvent être proposés lorsque cela est pertinent.