Lieu sûr – Audio de stabilisation émotionnelle

Introduction

Dans le cadre de l’accompagnement thérapeutique, il est parfois nécessaire de disposer d’outils permettant de renforcer le sentiment de sécurité intérieure et de favoriser un retour au calme entre les séances.

 

Le lieu sûr est un outil de stabilisation émotionnelle, couramment utilisé notamment dans les accompagnements en EMDR – DMS, mais également dans la gestion du stress, de l’anxiété et des états de tension émotionnelle.

Qu’est-ce que le « lieu sûr » ?

Le lieu sûr est une visualisation guidée, associée à une attention portée aux sensations corporelles et à la respiration.

Il permet de :

  • activer un état de calme et de sécurité intérieure,

  • apaiser le système nerveux,

  • réduire l’intensité émotionnelle,

  • retrouver plus facilement un état de stabilité.

 

Ce lieu peut être réel ou imaginaire, et il est propre à chacun.
Il est construit de manière progressive, dans le respect du rythme de la personne

Dans quel cadre utiliser cet audio ?

Cet audio est proposé comme outil thérapeutique de soutien, notamment :

  • entre deux séances d’EMDR – DMS,

  • lors de périodes de stress ou d’angoisse,

  • pour favoriser la stabilisation émotionnelle,

  • pour renforcer les ressources internes travaillées en séance.

 

👉 Il s’inscrit dans un accompagnement global et ne constitue pas une séance thérapeutique à lui seul.

Comment utiliser cet audio ?

Lorsque cet outil vous a été proposé :

  • installez-vous dans un endroit calme,

  • adoptez une position confortable,

  • écoutez l’audio avec attention, sans chercher à “réussir” quoi que ce soit,

  • laissez venir les sensations, les images ou les ressentis, sans jugement.

  

L’audio peut être réécouté autant de fois que nécessaire, en respectant vos besoins du moment.

Recommandations importantes

  • Cet audio est destiné à un usage personnel, dans le cadre de l’accompagnement thérapeutique.

  • Il est recommandé de ne pas l’utiliser en conduisant ou lors d’une activité nécessitant une vigilance particulière.

  • Si des émotions intenses apparaissent, il est préférable d’en parler lors de la séance suivante.

 

Le lieu sûr est un outil de soutien, et non un traitement en soi.
Il vient accompagner et sécuriser le travail thérapeutique engagé en séance.

Cadre et confidentialité

L’accès à cet audio est donné dans un cadre thérapeutique.
Il n’a pas vocation à être diffusé librement ni utilisé hors de ce contexte.

Pour toute question concernant l’utilisation de cet audio, n’hésitez pas à en parler lors de votre séance.